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Que comer guloseimas em geral é gostoso, ninguém ou quase ninguém discute, não é mesmo? Mas você sabe que comer alimentos saudáveis, como legumes, verduras e frutas, é tão prazeroso quanto? Além disso, uma alimentação saudável é o que garante uma saúde estável. O Cruzeirinho entrevistou duas crianças que falaram o quanto é gostoso comer uma salada e tomar um suco natural — e que isso não significa deixar de comer as tais guloseimas às vezes. E olhe só: a vontade de não comer bobagens parte delas mesmas. Quem sabe você, que ainda não aderiu a alimentos menos gordurosos, não se espelha nessas crianças?

A menina Izabelle Rosa Diniz Mamede Silveira, de 6 anos de idade, rejeita, por exemplo, até mistura em troca de brócolis. Fã também de tomate, alface, beterraba, pepino, cenoura e feijão, que não pode faltar, Izabelle conta que agora descobriu o caqui duro e que uma de suas frutas preferidas é a banana: “eu tomo refrigerante, mas bem pouco, gosto mais de água mesmo ou então de suco de laranja e de uva”. E sabem do que mais Izabelle gosta? De legumes refogados, e se estiver numa churrascaria, “eu como bastante salada e palmito”, conta.

Seus pais, Ewerton e Mariana, conseguiram esse feito desde os primeiros anos de vida da filha, tanto por iniciativa própria como orientados pela pediatra. Hoje, o resultado é uma menina bastante saudável — e que pode também comer coisas que as crianças tanto gostam, como doces por exemplo.

A estudante Rayanne Bocardi Ribas de Oliveira, de 8 anos de idade, é outra criança que prefere verduras e legumes. Segundo seus pais, Patrícia e Fábio, é ela quem faz feira e escolhe os itens que serão comprados.

“Quando tinha cinco anos e estava na creche, eu experimentei esses alimentos e gostei”, cita Rayanne. Ela também comenta que costuma esperar “passar o gosto salgado da comida do almoço, para daí tomar vitamina de abacate, banana e maçã com leite”. Bolacha recheada nem pensar, pois Rayanne afirma que em vez de doces prefere as frutas, entre elas a cereja, o morango e o melão.

Perguntado se ela não sente vontade de refrigerante, a mãe de Rayanne, Patrícia, explicou que não a proíbe de comer nada, mas que a menina é quem não demonstra gostar. Segundo a mãe, nos primeiros três anos de vida Rayanne tinha alergia à clara do ovo e leite, mas que hoje, mesmo liberada daquelas restrições, continua a escolher os itens mais saudáveis.

Recomendações médicas

Dá para ter uma alimentação mais saudável sem que, para isso, você tenha de deixar de lado, por exemplo, um chocolate. Quem explica como é a pediatra e nutróloga Izilda Eiras Tâmega, que também é professora assistente da cadeira de pediatria na Faculdade de Medicina Pontífice Universidade Católica (PUC) São Paulo.

De acordo com a médica, todas crianças devem preferir os alimentos mais naturais para que possam ter um crescimento livre de problemas, como por exemplo a obesidade infantil e a hipertensão arterial (pressão alta), que pode aparecer ainda na infância.

Mas ela fala também que nenhuma criança, a partir dos três anos de idade, deve ser proibida de comer coisas não tão saudáveis, como frituras, doces e refrigerantes, pois o ideal é que se aprenda a comer tais coisas com moderação. Assim, em vez de comer um chocolate inteiro, se você se contentar apenas com um pedaço não estará cometendo abusos.

E a médica também tem um recado para os pais — e você pode avisá-los: deixem os alimentos saudáveis à vista das crianças e também comam para incentivá-los. E, assim como vocês exigem, caso não gostem nada de cara feia!

E aí, gostou das dicas de hoje sobre como ter saúde com uma alimentação balanceada, e sem se privar de nada? Que tal agora chegar para a mamãe e surpreendê-la com pedido de salada e água ou suco, no lugar de fritas e refrigerante?

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